皆さまは健康のため、美容のために何か気をつけていることはありますか？
もし、いろいろあってもうわからない！と思っている方がいたら、ぜひシュガコンを試してほしいと思います！
今回はシュガコン管理栄養士の川島がそのシュガコンはどういうものなのかについてお話したいと思います。
目次
“シュガコンする”ってどういうこと？
シュガコンとは
今話題の血糖値コントロール＝SugarsControl略して“シュガコン”
病気の予防だけでなく、健康的に痩せたい方、いつまでも美しくいたい方、仕事のパフォーマンスを上げたい方・・・
1年で実は約1095回も食べている食事。
それを見直して自分にあった食事の摂り方に工夫するだけで日常における様々な不調を解消することができます。
実際に自分の身体のモニタリングを行うからこそわかる、オーダーメイドの食事法。
我慢をやめていつまでも健康に生き生きと輝ける秘訣がつまったメソッドです。
↓↓↓シュガコン公式HP↓↓↓
https://laviena.me/
▼【この記事はこんな方にオススメです】
・血糖値が気になる方
・いつまでも美しくいたい方
・仕事のパフォーマンスを上げたい方
・病気にならずに健康でいたい方
・ダイエットをしたい方
第1章～シュガコンって何？～
Sugarはお砂糖なのでよく間違えられるのですが、アメリカの栄養成分表示でSugar“s”は糖質のことを指します。
そして健康でいるために、綺麗でいるためには血糖値が大切！ということから、血糖値を“コントロールする”ことをSugarsControl略してシュガコンと呼んでいます。
血糖値は健康診断で見るくらいで、あまりなじみのない方が多いかもしれません。
ですが、それぞれの個人差が大きい上に健康・美容面への影響がとても大きいものなんです！
ですから、自分の体質を知ってSugarsControl＝シュガコン（血糖値コントロール）することで、今まで気づかなかった不調に気づいて改善することができ、いつまでも美しく健康的で仕事のパフォーマンスを上げていく、という事も可能になります！！
第2章～シュガコンできていない人とは？～
ここで簡単なチェックリストをやってみてほしいと思います。
☑よく早食いをする☑よく朝食を抜く
☑コンビニ食を週3回以上利用
☑ BMI25以上（体重㎏/(身長m)²）または以前より太った
☑睡眠時間6時間以下が週3日以上
☑家族、親族に糖尿病の人がいる
☑食後はすぐに椅子に座ることが多い
☑食後に眠気や倦怠感に襲われる
☑運動は週3日未満
☑今までにダイエットにトライしたことが3回以上ある
さて、いくつあてはまったでしょうか？
☑が2つ以下の方 低リスク
1つでもある場合はもっとよくなれます！
☑が3～4つの方 中程度リスク
すでに日常で不調が出ている可能性があります！
☑が5つ以上の方 高リスク
今すぐにシュガコン(血糖値コントロール)した方がいいです！！
何気なく日常で繰り返している習慣がシュガコンできていない状態を作り出し、見えない不調につながっているのです。
第3章～シュガコンするにはどうしたらいいの？～
上のチェックリストでシュガコンに興味を持ってくださった方！
実際にどのようにしてシュガコン(血糖値コントロール)したらいいのかというと、大きく分けて2つ！
①自分の身体を知る
血糖値は生活習慣や食生活、そして遺伝的な部分にも大きく左右されます。
健康診断の血液検査だけでは実は不十分。
実際に24時間のモニタリングをすることが大切になります。
また、市販の体組成計は意外と誤差が大きいもの。
精密な体組成計に1度乗って自分の身体を知ることが必要です。
②食事を自分で選べるようになる
シュガコンするために一番影響が大きいのが食事です。
ただ、ここ数年で注目の集まっている「糖質制限」のように制限することとも違います！
ライフスタイルに合わせて自分に必要なものを適切なタイミングで選んで食べる。
我慢をするわけではないんです！
ですからその食事の選び方を身につける、というのが一番のテーマになります。
まとめ｜シュガコンからのお知らせ
いかがでしょうか？
本日はシュガコン管理栄養士監修の「シュガコンするってどういうこと？」についてご紹介させていただきました。
具体的な方法についてはこれから少しずつこちらのコラムで紹介していきますので、読んでいただけたら嬉しいです！
