大好きなお米を我慢して、緻密なカロリー制限。
消費カロリーを考えたトレーニングや、慣れない運動。
こんなにしているのに、なんで1キロも増えているの!?
綺麗になるはずのダイエットが、辛くて泣きたい…
そんな思いをした方は、私だけではないはずです。
今回は、そんなつらいダイエットから、毎日続けられる「一生もののダイエット」を身につけたシュガコンダイエットスクールの内容について、第二期スクール生のHirokoがお伝えします。
目次
つらいダイエットにサヨナラ!
シュガコンとは?
血糖値コントロール＝SugarsControl(シュガーズ・コントロール)を略して“シュガコン”
シュガコンダイエットスクールでは、食事と血糖値の関係に注目して行う、「一生ものの食育」が身につけられるダイエットです。
突然ですが、皆さんはDiet（ダイエット）の語源を知っていますか?
実は、英語で「diet（ダイエット）」とは「食事」を意味します。
そう、食べることが、ダイエットなのです。
だから、「ダイエット＝つらいもの」では続かないのです。
皆さんも、食事が辛いとは思わないですよね?
そして、食事は一生続きますよね。
そう考えると、食事に関しての正しい知識をつけていければ、一生ダイエット（＝食べること）を楽しめると思ったのです。
私は元々我慢するのが大嫌いでした。
我慢すると、逆に太ってしまっていて、私は一生細くなれないんだと思っていました。
でも、このDietという考え方と、それにマッチした方法を提案しているシュガコンは、まさに我慢嫌いな私にとってはピッタリだと思い、メンバーになりました。
結果からお伝えすると、私の判断は間違っていなかったです！
それだけでなく、大事な人にも伝えられる食の知識が身につき、周りもハッピーにすることが出来ました。
より詳しく知りたい方は
↓↓↓シュガコン公式HP↓↓↓
https://laviena.me/
▼【この記事はこんな方にオススメです】
- つらいダイエットをしている方
- 食事とダイエットの関係が気になる方
- 自分に合ったダイエット方法を知りたい方
- シュガコンダイエットが気になる方
- 美容と健康に関心がある方
第1章〜つらいダイエットを辞めても、何となく不調な日々〜
物心ついた中学生時代から、私のダイエット人生は始まりました。
元々ぽっちゃりまではいかない、標準的な体重だったと思います。
しかし、痩せて可愛くなりたい、このほっぺたのお肉が落ちればもうちょっと可愛くなるのに…と思っていました。
そこで試したのは「〇〇だけ食べるダイエット」
りんごだけ食べるのがいいと聞けば、りんごだけ食べる。
野菜スープが良いと聞けば、野菜スープをひたすら食べる。
そんな過激なダイエットをしていたら、痩せるどころか、我慢していたストレスのせいか、太ってしまったのです!泣
それに、りんごや野菜スープが嫌いになってしまいました。
「何で!?こんなに頑張っているのに太ってしまうだなんて、私はなんてダメなんだろう…」とネガティブになってしまうことも。
そして、ふと気が付いたのです。
「これって一生続けられないよね…」と。
一生りんごだけ食べるわけには、いかないですよね。
ということは、いつか終わりが来て、また元の食生活になり、元の体重に戻ってしまうのではないか。
それだったら、今必死にしている意味は何だろう…と思ったのです。
また、食事は精神的にも影響を与えると思ったきっかけがあります。
大学生だった頃、お惣菜屋さんでのアルバイトをしており、残ったお惣菜をいただくこともありました。
一人暮らしの学生だったため、そのお惣菜を食べ続ける日々が続きました。
すると、倦怠感を感じやすくなり、心が前向きになれないということが生じやすくなっていきました。
私は、「食事は心にも影響を与えるものなのだ」ということを、何となく感じていきました。
この二つのことがきっかけで、
- ダイエットは持続可能なものでなければ続けられない
- 食事はダイエットだけでなく精神的に影響がある
ということを痛感し、健康的な食事とダイエットについて考えるようになりました。
そんな時に出会ったのが、シュガコンダイエットでした。
第2章〜シュガコンダイエットで学んだこと〜
シュガコンでは、持続可能なダイエットを、食の観点から提唱していることが、最大の魅力でスクールに参加することを決意しました。
シュガコンで学んだ結果、身体が変化したのが分かりました！
1ヶ月経過の時点での成果は以下の通り。
- 体重 55kg→55.1kg(＋0.1kg)
- 体脂肪量 13kg→11kg(-2kg!)
- 骨格筋量 22.5kg→24kg(＋1.5kg!)
数字だけを見ると、「あれ?体重増えてるじゃん」となりますよね。
今までの私だったら、体重だけを見て落ち込んで、しょげていました。
でも、痩せたいのなら、本当に見るべきは体重ではなく、「筋肉量」（骨格筋量）です。
なぜなら、筋肉がないと、脂肪を燃焼する力がなく、結果燃えにくい体になってしまい肥満体質になってしまうからです。
そういった知識も含めて、シュガコンでは教えてくれ、痩せる最短ルートを教えてくれるのです。
だから、単に体重の数字が増えても一喜一憂せずに、「これは筋量が増えたからだな」と冷静に判断できるようになりました。
具体的に私が学んで良かったと思うことは下記三つです。
- 血糖値コントロールを意識して食事をすること
- ダイエットを成功させる精神的なアプローチ
- 美容にも繋がる栄養学を学べる
順に解説します。
血糖値コントロールを意識して食事をすること
血糖値の上昇を考えて、正しい知識で食事を選べるようになったことが一番の収穫です。
血糖値が急上昇するような食事を続けると、肥満になりやすかったり、老けやすくなったりし、病気に繋がることにもなるため、実は知らないって恐ろしいことなのです。
血糖値の急上昇が、いかに美容とダイエットの敵かは、下記のブログで詳しく解説しています。
健康な人も要注意！？血糖値と血糖値スパイク
それに、自分の血糖値がいくつかご存知ですか?
私はこのスクールに通うまで、自分の血糖値がいくつで、それが正常なのかすら分かりませんでした。
どんな食事をすると血糖値が上がりやすいのか、一人一人違います。
それを最新機器を使ってデータ分析をしてくれ、自分の身体に合った食事を提案してくれたのも、分かりやすかったです。
それを知ることで、食事の際に気をつけるべき食べ物や、食べる順番が分かるようになりました。
ダイエットを成功させる精神的なアプローチ
「痩せる思考づくり」もダイエットに必要なことです。
「ダイエットなのに、思考についての授業?」と思っていましたが、痩せることのみならず、脳の仕組みを理解することで、より「痩せる」という目的に向かいやすくなるのです。
それに、頑張り屋さんほど、自分を追い込んでしまい、1キロ増えるだけで落ち込んだり、自分にひどい言葉を浴びせたりしてしまいがちですよね。
でも、そうなる理由を論理的に解説してくれ、そして女性目線でアドバイスしてくれるのです。
「ダイエットに成功しないのは自分の意志の弱さのせいだ」と思ってしまいがちです。
しかし、それは脳の思考回路のクセであり、意志ではなく、元々のところを正さないと意味がないのです。
このように、根本となる原因を追求し、理論的に解説をして対策案を出してもらえたことで、今まで自分を苦しめていたのは自分だったのだと反省しました。
同時に、自分を褒めていくということの大事さも教わり、ただ単に「痩せる」のではなく、「自分をいたわりながら痩せていく習慣」を手に入れることが出来ました。
美容にも繋がる栄養学を学べる
ただ痩せるだけでなく、「綺麗になる」を叶えられる栄養学を学べることが最大のメリットだと思います！
栄養学ってなんとなく難しそうだな…と私も尻込んでいたのですが、女性目線で「痩せるだけでなく、綺麗になるための栄養学」を教えてくれてるのです。
具体的には、肌は人体最大の臓器と呼ばれており、食べるもので肌ツヤが変わってくるというのです。
高いお化粧品をたっぷりと、いつまでも使うことはなかなか出来ませんよね。
ここでも「持続可能な」美容と食の知識を教えてくれるのです。
私はこの講義から、肌ツヤに大事なタンパク質を積極的に摂るようになりました。
すると、大人ニキビに悩んでいた肌が徐々に綺麗になるだけでなく、髪の毛のツヤも出てきました。
今までのケアの方法も、ヘアトリートメントも変えていません。
いかに食事が、身体や美容に与える影響が大きいのかを思い知りました！
シュガコンダイエットスクールに通った感想まとめ
スクールに通って思った一番の後悔は、「なんでもっと早く通わなかったんだろう！」ということです。
始めるのに遅すぎることは何事もありませんが、食事の知識を身につけて実践していくだけで、こんなに身体や心が軽くなるのなら、もっと早く始めたかったと思いました。
スクールに通っている間、自分のことなのに知らない、自分の身体についてを知っていくのも新鮮でした。
何を食べたら、血糖値が急上昇するのかなどを数字として見れると、如実に「気をつけなきゃ」と思います。
最初は分からなくても、サポート体制もしっかりしているので、先生からのフィードバックをもらいながら、自分に合った食生活というのを確立できました。
また、自分は何をすると筋量が増えるのかも知ることが出来、自分に合った運動法を見つけられたのも大きな収穫です。
何より、「持続可能である」ということが最大の魅力です。
自分の身体を理解し、自分をいたわりながら正しい知識を身につけられるスクールに通えて、私はとっても幸せです！
